Спорт и здоровье: Как фитнес влияет на вены?

0 119


Физическая активность благотворно влияет на организм каждого человека, оптимизирует обмен веществ и хорошо отражается на внешнем виде. Но при определенных проблемах со здоровьем вы должны тщательно отбирать вид спорта.

Консультация с медиками
Если у вас есть проблемы с венами, вы должны проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать тренировки. При выборе спортивных упражнений очень важно выбрать те, что принесут вам пользу, а не те, которые повредят вам, вместо того, чтобы дать положительный эффект.

Не полагайтесь на себя
Самостоятельная оценка вами своих возможностей может не соответствовать действительности. Вполне возможно, что вы слишком требовательны к себе, и выберете слишком интенсивные нагрузки только потому, что хотите быстро потерять вес или превратиться в груду мышц.
При варикозном расширении вен большие нагрузки на ноги будут неприемлемыми, поэтому обязательно пред началом тренировок проконсультироваться с опытным физиотерапевтом или фитнес-инструктором. Бег лучше заменить быстрой ходьбой. Сегодня очень популярна скандинавская ходьба на свежем воздухе, для которой продаются специальные палки. Если же вы решите заниматься ходьбой зимой, то купить беговую дорожку для дома можно в интернет-магазине спортивных товаров E-TREN.RU.

Какой спорт полезен
Различные типы нагрузки по-разному влияют на ваши вены. Если вы имеете проблемы с варикозным расширением вен, для вас не будет вредной нагрузка от любого аэробного вида спорта — легкий бег на беговой дорожке, стационарный велотренажер, аэробика без прыжков.
Плавание в бассейне в любом случае благотворно влияет на состояние ваших вен, есть ли у вас проблемы с ними, или нет. Занятия плаванием в бассейне оказывают положительное влияние на состояние поверхностных сосудов, потому что при этом улучшается отток венозной крови и уменьшается давление на сосуды изнутри. Вода дает массажный эффект и улучшает кровоток.
Не повредит венам статическая нагрузка – занятия йогой и аэробикой. Исключением являются такие упражнения, в которых необходимо сильное напряжение мышц. От таких упражнений следует отказаться.

Какие упражнения вредны
Слишком быстрая работа ног с внезапными ускорениями темпа вредна для вен.
Для людей, страдающих варикозным расширением вен, опасны силовые нагрузки на ноги — приседания, поднятие тяжестей в вертикальном положении. Если вы хотите накачать бицепсы, поднимайте тяжести из положения лежа.
Очень вредными для вен являются прыжки на месте в течение долгого времени, потому что есть большой риск травмировать вены при этом типе нагрузки.

Экипировка
1. Обувь. Люди с больными венами должны подобрать хорошую обувь для занятий спортом. Специалисты рекомендуют купить кроссовки на «воздушной подушке». Она должна «погасить» удары, которые возникают при беге, а особенно при прыжках. Не забывайте, что обувь не должна стеснять стопу, способствуя нарушению притока и оттока крови. Многие любительницы фитнеса занимаются босиком, но людям с болезнями сосудов это абсолютно противопоказано — такая нагрузка негативно скажется на их болезни.
2. Одежда. Позаботьтесь также о правильном подборе спортивной одежды. Люди, у которых имеются проблемы с венами ног, не должны надевать так называемые «велосипедки» — туго обтягивающие трикотажные эластичные шорты. Хотя эту форму признали весьма удобной для занятия различными упражнениями, но она, к сожалению, вовсе не подходит людям, страдающим от проблем с варикозным расширением вен. Объясняется это тем, что эластичная тугая ткань плотно охватывает бедра, пережимая поверхностные подкожные сосуды, чем вызывает в икроножных венах застой крови. Таким людям нужно заниматься в хлопчатобумажной широкой одежде.
3. Защита. Когда вы тренируетесь, обязательно носите специальные компрессионные чулки, назначение которых в предотвращении проблем с венами, а также возможных травм. Покупайте только сертифицированные чулки, произведенные известными компаниями, чтобы убедиться, что это не приведет к повреждению вен.

Упражнения Для Ног При Варикозе. Фитнес Дома

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.